A sarcopenia, perda de massa muscular, inicia-se aos 40 anos e acelera após os 60. Dieta rica em proteínas e exercícios de resistência são essenciais para prevenção.
A perda de massa muscular, chamada sarcopenia, é um fenômeno natural que se inicia por volta dos 40 anos e se intensifica após os 60. Essa condição pode afetar a mobilidade e a qualidade de vida dos indivíduos. Para mitigar seus efeitos, especialistas recomendam uma alimentação adequada e a prática de exercícios de resistência. A geriatra Luciana Louzada, da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia de São Paulo, alerta que é comum perder cerca de 10% da massa muscular a cada década.
As proteínas são fundamentais para a manutenção da massa muscular. A ingestão recomendada varia entre um e um grama e meio por quilo de peso corporal por dia. A leucina, um aminoácido essencial, é especialmente importante, pois estimula a síntese proteica muscular. Alimentos como carnes, ovos, laticínios e leguminosas são ricos em leucina e devem ser incluídos na dieta.
Além das proteínas, vitaminas e minerais também desempenham um papel crucial na prevenção da sarcopenia. Nutrientes como as vitaminas C, D, E e do complexo B, assim como antioxidantes como os ácidos graxos ômega-3 e o magnésio, são essenciais. Uma dieta variada, rica em frutas, vegetais e gorduras saudáveis, contribui para a saúde muscular e protege contra a sarcopenia.
Por outro lado, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, que podem agravar a sarcopenia. Esses produtos, ricos em açúcares e gorduras saturadas, podem causar inflamação crônica. O Guia Alimentar para a População Brasileira recomenda limitar a ingestão de alimentos processados, que incluem produtos com adição de açúcar, sal ou outros ingredientes que alteram sua composição original.
Além de uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios de resistência é vital para aumentar a massa muscular e a força. A geriatra ressalta que essa atividade física também ajuda a controlar condições de saúde. Em alguns casos, a suplementação de aminoácidos e vitaminas pode ser indicada, mas sempre sob orientação médica. O tratamento de doenças crônicas, como diabetes, é igualmente importante para prevenir a sarcopenia.
A detecção precoce da sarcopenia é essencial para implementar intervenções eficazes e garantir um envelhecimento saudável. A união da sociedade civil pode ser fundamental para apoiar iniciativas que promovam a saúde e o bem-estar dos idosos, contribuindo para que tenham uma vida mais ativa e independente.
Estudo da Unicamp revela 3.721 mortes maternas por hipertensão entre 2012 e 2023, com desigualdade racial alarmante. As taxas de mortalidade são mais altas entre mulheres indígenas e negras, refletindo desigualdades sociais. O pré-natal e medicamentos preventivos são essenciais para reduzir esses índices.
Infecção pelo HIV pode apresentar sintomas semelhantes à gripe, exigindo atenção médica. Diagnóstico precoce e tratamento com terapia antirretroviral são cruciais para controle da doença.
Duas estudantes de medicina foram denunciadas por ironizar o caso de Vitória Chaves da Silva, que faleceu após complicações de saúde. A família busca retratação e a Polícia Civil investiga.
Crianças e adolescentes enfrentam riscos mortais em desafios virais nas redes sociais. A morte da menina Sarah Raíssa, de 8 anos, após inalar desodorante, reacende a discussão sobre a responsabilidade de quem promove esses conteúdos. Desde 2014, 33 jovens perderam a vida no Brasil por conta de desafios perigosos. O Instituto Dimi Cuida, fundado após a morte de um menino em 2014, busca conscientizar sobre esses riscos. Especialistas alertam que a busca por aceitação social e a pressão do grupo são fatores que levam os jovens a participar desses desafios. A investigação sobre a postagem do vídeo que levou à morte de Sarah pode resultar em penas severas para o responsável. Uma marcha em homenagem à menina mobilizou a comunidade escolar, destacando a importância da vigilância no uso das redes sociais.
Distrito Federal se destaca na luta contra HIV, com alta adesão à PrEP e redução de mortalidade. O Distrito Federal alcançou o Grupo 4 na classificação nacional de Profilaxia Pré-Exposição (PrEP), apresentando a menor taxa de descontinuidade do tratamento no Brasil, com apenas 21%. Essa estratégia, disponível pelo Sistema Único de Saúde (SUS) desde 2017, reflete um cuidado integral e multiprofissional na saúde. Além disso, o Brasil registrou em 2023 a menor mortalidade por aids da história, com uma redução de 32,9% nas mortes pela doença.
Líderes globais se unem para combater o Acidente Vascular Cerebral (AVC) em mobilização da Global Stroke Action Coalition, prevendo aumento de 50% nos casos em 25 anos.
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